Cosa mangiare da mangiare per preparare il latte: argomenti caldi di 10 giorni e raccomandazioni scientifiche
Di recente, "l'allattamento al seno" e le "ricette di migliaia" sono diventati argomenti popolari nella comunità materna e infantile. Molte nuove madri condividono la loro esperienza nell'aumento del latte materno attraverso la dieta su piattaforme sociali. Questo articolo combina le discussioni su argomenti caldi sull'intera rete per quasi 10 giorni e compila un elenco di cibi e ricette di latte scientificamente verificati per aiutare le madri a far fronte facilmente alle loro esigenze di allattamento al seno.
1.
| Classifica | Nome del cibo | Indice di discussione calda | Effetti core |
|---|---|---|---|
| 1 | Pasta di sesamo nero | ★★★★★ | Ricco di acido linoleico e calcio |
| 2 | Zuppa di tofu carpe crucian | ★★★★ ☆ | Supplemento di proteina + umidità di alta qualità |
| 3 | Semi rotondi per la creazione di vini | ★★★ ☆☆ | Promuovere la circolazione sanguigna |
| 4 | Milk in umido di papaia | ★★★ ☆☆ | Sostanze enzimatiche di vitamina A + |
| 5 | Cinque zuppa rossa | ★★★ ☆☆ | Qi e combinazione di sangue |
2. Ricetta di mungitura di tre giorni raccomandata dal nutrizionista
| Times di pasti | Giorno 1 | il giorno successivo | Giorno 3 |
|---|---|---|---|
| colazione | Porridge in noce di sesamo nero + uova sode | Crema di uova da vino + pane integrale | Avena di latte + polvere di mandorle |
| Pranzo | Zuppa di tofu carpe crucian + riso a grano misto | Zuppa da trotter di soia e maiale + spinaci | Bassi di mare al vapore + zuppa di alghe |
| Aggiungi il pasto | Date rosse e tè Wolfberry | Latte di papaia | Fango igname |
| cena | Shiitake Mushroom Chicken Oodle Soup Line | Cinque zuppa rossa + zucca al vapore | Zuppa di vongole di loofah + porridge |
3. Abilità di allattamento al seno efficaci per i netizen per testare
1.Bevi acqua calda lentamente in bocca piccola: 200 ml di acqua calda prima e dopo l'allattamento al seno, la temperatura è meglio controllata a 40-50 ℃
2.Periodo dell'allattamento al seno dorato: Il picco della secrezione di prolattina alle 3-5 del mattino, si consiglia di aumentare il numero di poppate
3.Gestione emotiva: Dati Douyin mostrano che le madri che ascoltano la musica leggera sono aumentate del 23%
4.Massaggio di agopuntura: Metodi di massaggio consigliati per gli agupoint di Danzhong e Shaoze in video popolari in Xiaohongshu
4. Cose da notare
1. Le differenze individuali sono ovvie. Se c'è un blocco del seno, la zuppa ad alta proteina deve essere sospesa.
2. Duban Group Survey ha mostrato che l'87% delle madri ha risultati migliori nel dormire adeguatamente
3. La medicina tradizionale cinese consiglia di usare cibi a base di vino con umidità e calore
4. International Mall Milk Association sottolinea che sono necessarie altre 500 calorie ogni giorno.
Nel recente argomento di Weibo #Laction Food Competition #, @Nutritionist Wang Wei ha ricordato: "Una ricetta per la mungitura deve essere abbinata a succhiare efficace per i bambini per ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo". Si raccomanda che le madri raccolgano le ricette in questo articolo, li adattino in base alla propria situazione e mantengano una frequenza di allattamento regolare per migliorare scientificamente la qualità del latte materno.
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